Metodo Feldenkrais

L'obbiettivo dell'ideatore di questa tecnica, Moshe Feldenkrais, era quello di ottenere un corpo "organizzato per muoversi con il minimo sforzo e la massima efficienza". Il metodo aiuta le persone ad acquisire strumenti per migliorare postura e movimenti.

Creare nuovi schemi mentali

Il metodo Feldenkrais si basa sul presupposto che durante la crescita ognuno sviluppa nel proprio cervello un'immagine di come dovrebbero essere eseguiti alcuni movimenti e il corpo quindi "obbedisce" a questi schemi mentali. L'immagine del nostro cervello, tuttavia, quasi mai corrisponde ai giusti movimenti e alla giusta postura che il corpo dovrebbe tenere. Occorre, allora, sviluppare nuovi modelli e schemi mentali, allo scopo di correggere gli errori fisici che si commettono ogni giorno, in modo più o meno consapevole.
Per ottenere questo scopo furono messe a punto due diverse tecniche: la prima si avvale di particolari movimenti ed esercizi che servono a rendere le persone consapevoli dei modelli abituali e delle nuove possibilità che gli si aprono. La seconda è definita "integrazione funzionale" e utilizza alcune leggere manipolazioni al fine di correggere in modo appropriato e duraturo la postura.

A cosa serve

Il metodo Feldenkrais è particolarmente indicato alle persone che soffrono di dolori a livello delle articolazioni, dei muscoli e della colonna vertebrale, a chi ha problemi di postura e di respirazione. In genere i corsi, che si svolgono sotto la guida di insegnanti esperti in questa tecnica psicocorporea, si concentrano in periodi che vanno dalle 3 alle 5 settimane.

Le lezioni con l'insegnante

Durante le lezioni l'insegnante fa svolgere agli allievi sequenze di movimenti non faticosi. All'inizio gli allievi sono distesi sul pavimento, per liberarsi da ogni sforzo. Ripetono poi movimenti dolci molte volte, fino ad acquistare relax e scioltezza. Poi cominciano a concentrarsi profondamente su ogni singolo movimento.  L'efficacia a livello di corpo e mente si avverte già dopo la prima lezione.

Le manipolazioni con il terapeuta

Nei corsi di integrazione funzionale il terapeuta si occupa di un solo allievo e utilizza tocchi e manipolazioni particolari per suggerire e imprimere anche a livello psicologico un nuovo modo di muoversi e di atteggiare la postura. Anche in questo caso, i movimenti sono molto delicati.