Yoga

Lo yoga deriva da un'antichissima disciplina orientale che mirava al conseguimento della totalità dell'individuo, cioè all'unione dell'uomo con la natura e con tutto ciò che lo circonda.
La parola "yoga", infatti, significa proprio "unire - congiungere".

Un ponte tra corpo e mente

Lo Yoga non è solo un particolare e originale tipo di attività fisica: è una vera e propria disciplina di vita. Secondo il pensiero Yoga ogni persona è un ponte tra due mondi: quello materiale e quello spirituale. Il corpo è il lato fisico, tangibile, sottoposto a proprie leggi; la mente rappresenta la spiritualità. A differenza della normale ginnastica fatta in palestra, che agisce sulla muscolatura, le posizioni dello Yoga agiscono profondamente sia sul piano fisico che su quello mentale, apportando calma interiore e uno stato di benessere e serenità. la mente determina poi il controllo del ritmo del respiro, chiamato "pranayama", controllo che consente di mantenere le "asana" senza tensione muscolare e sforzo fisico.

L'azione antistress

Gli effetti benefici dello Yoga sono numerosi: abitua a conoscere la propria mente attraverso l'esercizio fisico; aiuta a concentrarsi, a rilassarsi e a mantenere uno stato di salute psicofisico. Importantissima è la sua funzione antistress: lo Yoga si fonda su regole di vita basilari, chiamate "astinenze" e "osservanze". Le astinenze rappresentano i principi di non violenza, di non appropriazione, di non falsità; le osservanze comprendono l'appagamento, l'austerità, lo studio e l'armonia con Dio. Seguendo questi principi, ci si orienta verso uno stile di vita che porta all'introspezione, fino all'acquisizione di una particolare forza e di un salutare equilibrio interiore.

La respirazione

Nella pratica dello Yoga, il controllo del respiro svolge una funzione determinante, da cui dipende in larga parte l'efficacia delle posizioni assunte dal corpo. Bisogna respirare dal naso, con la bocca chiusa: questo comporta un'espirazione completa, che permetterà a sua volta un'ispirazione più profonda. Una respirazione completa di questo tipo non produce solo la condizione di equilibrio ideale per compiere gli esercizi Yoga, ma apporta numerosi benefici a tutto l'organismo. Durante l'espirazione, infatti, l'addome si contrae, e il diaframma (il muscolo che separa il torace dall'addome) si muove verso l'alto, determinando un benefico massaggio per il cuore. Quando si inspira, l'addome si espande e il diaframma si muove verso il basso, massaggiando l'intestino. Con l'inspirazione non solo si immette aria nei polmoni, ma si pompa il sangue nei tessuti di tutto il corpo.