Le contromisure
del fobico.
Le
contromisure più frequentemente adottate dal soggetto
fobico per ridurre l'intensità del sintomo sono di
vari tipi: la messa in atto di comportamenti di
evitamento o di fuga, il tentativo di controllo sulle
reazioni fisiologiche, la richiesta d'aiuto alle persone
vicine e infine il ricorso a un oggetto controfobico,
cioè un rituale più o meno magico che ha l'obiettivo
di migliorare il controllo degli eventi temuti.
Il ragionamento razionale come tentativo di soluzione
del problema porta normalmente all'attribuzione dell'insorgere
del disagio a situazioni del tutto esterne, imprevedibili
e inevitabili, di cui il soggetto non si sente responsabile,
come malattie, incidenti, catastrofi familiari eccetera.
In genere questi tentativi di soluzione sono destinati
a fallire perché, ognuno a suo modo, non fa che confermare
l'esistenza del problema, senza proporre soluzioni
concrete di aiuto.
Come
uscirne.
Uscire
dall'ansia fobica non è facile, altrimenti le fobie
non esisterebbero così numerose a livello di pratica
clinica. In molti casi è necessario ricorrere all'ausilio
di uno specialista, che potrà guarire il comportamento
fobico attraverso un percorso psicoterapeutico .Prima
di ricorrere a uno specialista, che è per ognuno la
soluzione finale in caso di completo insuccesso personale,
l'ultima spiaggia per chi voglia assolutamente guarire
dal disturbo fobico, ogni persona può cercare di aiutarsi
da sola, attraverso suggerimenti professionali, studiati
approfonditamente sia a livello teorico che applicativo,
sperimentati su una vasta casistica internazionale.
Si può, ad esempio, guarire da una fobia attraverso
l'apprendimento di una tecnica di rilassamento, come
il Training Autogeno, che consente un maggiore
controllo di sé, lo sviluppo di una migliore capacità
di autodeterminazione e la possibilità di affrontare
le situazioni più ansiogene nel migliore stato di
rilassamento psicofisico, consentendo più efficaci
prestazioni personali sul piano professionale, sociale
e familiare. Oltre al Training Autogeno, vi possono
essere altre tecniche utili da apprendere per rilassarsi,
come il rilassamento progressivo di Jacobson o l'autoipnosi.
In una mente sgombra di idee assillanti e in un
corpo perfettamente calmo e rilassato, in cui il sistema
nervoso sonnecchia distratto, sarà sempre meno probabile
dare spazio alle idee negative che portano il corpo
e la mente a vivere la situazione fobica come una
minaccia, ma si imparerà anzi a conviverci a livello
cognitivo, facendosi sempre meno impressionare dai
connotati somatici che essa comporta.
